Quel bâtiment a l'air le mieux? Certainement celui qui est soigné, entretenu, réparé. Un bâtiment résidentiel ou un bureau aura l'air solide et attrayant si les façades du bâtiment sont nettoyées régulièrement. Dans le même temps, le coût du lavage des façades est compensé par l'aspect favorable du bâtiment, qui ravit littéralement les yeux.
Il en va de même pour la santé humaine, qui repose sur une colonne vertébrale saine.
Piquer, faire mal, épuiser, tirer. . . Toutes ces épithètes dissonantes sur le mal de dos. Et si ça fait mal, comme, disons, un doigt coupé fait mal. Mais non, le mal de dos rend difficile de bouger, de penser, de vivre pleinement. Plus aucun mouvement n'aide : ni l'exercice banal au bureau, ni la simple marche dans l'étroit couloir du bureau.
Les maux de dos, si, bien sûr, ils ne sont pas causés par une pathologie grave: traumatismes, fractures, maladies chroniques des organes internes - sont le résultat de trois troubles. Étant donné que l'activité physique d'une personne vivant dans une ville moderne est limitée (voire pas du tout), les personnes de plus de 25 ans commencent à souffrir de maux de dos.
Un mode de vie sédentaire permanent, le manque de marche en ville, les déplacements exclusifs avec sa propre voiture, une alimentation malsaine, le repos allongé sur le canapé font que des personnes jeunes et potentiellement en bonne santé souffrent d'ostéochondrose, acquièrent de puissants analgésiques achetés seuls en une pharmacie, continuent à détruire leur organisme.
Les causes des maux de dos sont évidentes - le surpoids et un mode de vie sédentaire. Souvent, nous permettons le développement de la maladie par notre inaction et ne nous tournons vers le médecin que lorsque des montagnes de médicaments anabolisants ont déjà été bues, lorsque nous sommes tous enduits de gel cicatrisant de la tête aux pieds.
Comment pouvez-vous vous débarrasser de la douleur qui vous empêche de vivre et de travailler fructueusement?
- Vous pouvez vous débarrasser de la douleur dans les muscles du dos par des exercices réguliers, en augmentant la charge sur la colonne vertébrale. Commencer simplement à mener une vie sportive devrait être progressif et ne pas "se précipiter dans le maelström" des exercices. Ainsi, vous ne ferez que nuire au corps fragile et les muscles de l'habitude feront encore plus mal.
- Si vous souffrez de maux de dos entre les omoplates, il est temps de demander l'aide d'un massothérapeute. Il est conseillé de trouver un spécialiste manuel qui non seulement dispersera le sang dans tout le corps, mais qui sera également un bon diagnosticien. La thérapie manuelle sera réalisée en fonction de la localisation de la masse musculaire, de la présence d'amas graisseux, de la localisation des vertèbres ou de toute autre modification perceptible par le spécialiste. De plus, le médecin devrait vous conseiller sur les exercices à faire pour que tout soit en ordre avec votre dos. Il est conseillé d'effectuer des cours de thérapie manuelle au moins deux fois par an : au printemps et en automne, en anticipant la période d'exacerbations.
- Une pommade contre les maux de dos peut apporter un soulagement temporaire. Mais ce n'est pas une panacée, mais seulement un moyen d'atténuer la douleur. Par conséquent, il est préférable d'utiliser la pommade dans des cas exceptionnels, ainsi que des analgésiques. En effet, dans ce cas, ce n'est pas la cause de la maladie qui est éliminée, mais seulement la conséquence.
- Entre autres, consultez votre médecin. Il existe une série d'exercices pour les maux de dos. Effectuez complètement le complexe prescrit, sans à-coups ni ruptures. Ce n'est qu'ainsi, systématiquement et constamment, que vous chassez la faiblesse musculaire.
- Si vous êtes un employé de bureau ou si les spécificités de votre travail sont de 8 à 10 heures par jour en position assise, vous courez le risque de contracter une ostéochondrose au cours de la première année de travail. Prenez le temps de vous redresser, de vous allonger sur votre chaise, de vous étirer si possible. Marchez le long du couloir, faites plusieurs virages en avant, redressez le dos, vous pouvez effectuer 5 à 7 tours du corps. Vous vous sentirez immédiatement mieux et serez de retour au travail avec une vigueur renouvelée !
N'attendez pas que la douleur vous envahisse, alors il sera très difficile d'y faire face. Lorsque vous ressentez une gêne, sachez que c'est le premier signal de votre corps, c'est un appel à l'action. Écoutez l'appel intérieur de votre corps et - agissez !